testata per la stampa della pagina
Home /
condividi

5 luglio 2010 - Consigli per l'ondata di calore

 Per combattere al meglio l'ondata di calore di questi giorni, si ricordano le precauzioni per le fasce più fragili di popolazione, persone con malattie croniche ed  anziani e bambini, che hanno una ridotta capacità di termoregolazione. 
Ecco alcuni consigli da ricordare:
- Non uscire nelle ore più calde della giornata.
- Bere molto per contrastare la perdita dei liquidi, con regolarità, senza attendere lo stimolo della sete. L'ideale è bere 2 litri di acqua al giorno.
- Limitare al massimo il consumo di vino, birra e rinunciare ai super alcolici.
- Non bere bibite ghiacciate e limitare le bevande a base di caffeina.
- Mangiare molta frutta e verdura per recuperare i sali minerali (almeno 5 porzioni al giorno). Il refrigerio si può ottenere anche dal gelato alla frutta.
- Meglio consumare 3 pasti leggeri al giorno, da integrare con due piccole merende. Vanno preferiti alimenti come pasta e riso conditi con verdure. Privilegiare pesce e carni bianche evitando  salse un po' troppo elaborate, fritture, insaccati.
- Evitare gli esercizi fisici all'aperto nelle ore più calde.
- Se si passa da un ambiente molto caldo ad uno con l'aria condizionata, è consigliabile coprirsi con un indumento leggero.
- Scegliere un vestiario leggero, chiaro e in fibre naturali, per facilitare la traspirazione e curare l'igiene personale aumentando la frequenza dei bagni e favorendo maggiormente questa abitudine nella popolazione anziana.         
- Per una casa più fresca si ricorda di arieggiare negli orari mattutini e serali della giornata, di tenere chiusi gli infissi negli orari più caldi e infine utilizzare i climatizzatori o i ventilatori con le dovute attenzioni: temperature mai più basse di 6-7 gradi rispetto all'esterno, getto d'aria non troppo forte e mai orientato verso le persone.
- Chi ha in corso terapie farmacologiche per la pressione arteriosa o per il cuore è opportuno si confronti con il medico curante per adeguare o meno la posologia delle medicine.

Per informazioni E' DISPONIBILE il numero verde del Servizio Sanitario Regionale 800 033 033 (gratuito e attivo tutti i giorni feriali, dalle ore 8,30 alle ore 17,30, il sabato dalle ore 8,30 alle ore 13,30).

 

Ultimo aggiornamento pagina:
12 Aprile 2019
Valuta questo sito: RISPONDI AL QUESTIONARIO